אימון תודעתי להתמודדות עם כאב
מיינדפולנס כהתמודדות
אנחנו סובלות וסובלים כשהתודעה שלנו קופצת ממחשבה למחשבה ומתרוצצת במעגלים בין העבר לעתיד, כפי שתיאר הבודהה כשהשווה את ההכרה האנושית לקוף המטפס על עצים, קופץ מענף אחד לשני, לשלישי, בחיפוש אחר פירות יער (Monkey Mind). הפתרון הוא להשקיט את התודעה. איך ניתן לעשות זאת במהלך האינטנסיביות של לידה? אחת הדרכים היא להתאמן בהשקטת התודעה שלך מדי יום, בעזרת התמקדות בנשימה ותרגול מיינדפולנס (קשיבות), כך שכאשר תהליך הלידה יחל, התרגול יהיה מוכר ונגיש עבורך. תרגול מיינדפולנס מפתח סקרנות ואומץ, שמאפשרים "להיכנס" אל תוך התחושות במקום להרגיש שאת חייבת להימנע מהן, להתעלם מהן, לשפוט אותן או להעלימן. כשאת נעה עם התחושות ומתמקדת בנשימה שלך או בנקודת מיקוד אחרת, את יכולה למצוא איים של שקט עמוק, גם במצבים של כאב או עייפות אינטנסיביים. ...